Wenn ich Muskeln aufbauen möchte, ist es egal, welche Art von Training ich mache. Hauptsache Krafttraining … oder? Kraft als schwammiger Begriff? Auf den ersten Blick scheint klar zu sein, was gemeint ist, wenn man von Kraft spricht: Jemand ist körperlich stark, kräftig eben. Aber je genauer man hinsieht, umso verschwommener wird die Sache: Denn Kraft kann sich auf unterschiedliche…
Die Frage, wie lange Muskelregeneration dauert, ist nicht einfach zu beantworten: Nicht nur die Intensität des vorangegangenen Trainings ist entscheidend, sondern auch die Regenerationsfähigkeit der Muskelgruppe selbst. Was ist Regeneration? Unter Muskelregeneration versteht man in unserem Zusammenhang die Wiederherstellung eines Muskels, der durch vorangegangene intensive Belastung (Training) in seinen feinsten Strukturen beschädigt wurde. Durch die Regeneration werden mikroskopisch kleine Verletzungen…