Es war Juni 1992, und es war unsere Hochzeitsreise. Dass ich mit meiner Frau den Rest meines Lebens verbringen würde, war mir irgendwie klar. Aber dass ich hier auf Hawaii etwas finden würde, was unsere damals noch ungeborene Tochter 27 Jahre später würde brauchen können, das ahnte ich damals ganz sicher nicht. Zugegeben: Auf Hochzeitsreise denkt man vielleicht an anderes…
Ständig ist die Rede von diesen „Mikro-Traumata”, wenn es um das regenerationsbasierte Aufbautraining geht. Aber was ist das eigentlich? Was bedeutet das Wort überhaupt? Das Wort „Trauma” kennst du vielleicht von Auto-Unfällen: Da gibt es das „Schleuder-Trauma”. Der Begriff bedeutet ganz einfach: eine Verletzung, die durch Gewalteinwirkung entstanden ist. Der Begriff „mikro” steht für etwas sehr kleines. Also: Mikro-Traumata (Mehrzahl…
Nur mal schnell den eigenen Körper umbauen? Geht doch alles in ein paar Wochen, oder? Über den Ansatz, ein ganzes Jahr lang die Sache etwas ruhiger angehen zu lassen – aber dafür andere Vorteile zu genießen. Haufenweise neue Muskeln – in kürzester Zeit! Frisch ans Werk! Jetzt mal schnell 5 Kilo an Masse zulegen – und das in 14 Tagen.…
Die Schulter ist das beweglichste Gelenk im menschlichen Körper. Der darüber liegende Schultermuskel (Deltamuskel, musculus deltoideus) ist nach dem griechischen Großbuchstaben Delta benannt, der aussieht wie ein Dreieck. Eben diese Form hat der Deltoideus als Schultermuskel, und er ist bei vielfältigen Bewegungen der Oberarme gegenüber dem Rumpf mit beteiligt. Die Schulter: Das ultimative Gelenk Das Schultergelenk ist schon eine bemerkenswerte…
Akute Verletzungen im Training bedeuten nicht nur eine lästige Angelegenheit, sondern können ganze Sportler-Karrieren beenden. Damit es nicht dazu kommt, sollten Trainierende aller Altersklassen ihre Aufmerksamkeit darauf legen, ihr Workout so zu gestalten, dass die Gefahr von Verletzungen möglichst reduziert wird. Und eine wesentliche Rolle dabei spielt die vollständige Regeneration zwischen intensiven Trainings-Reizen. Optimist oder Spaßbremse? Schon klar – du…