Schwer trainieren? Klar. Sauber trainieren? Auch klar. Aber „vernünftig” trainieren? Einige Gedanken über den Wert einer durchdachten und zweckmäßigen Trainings-Planung. Bauch- oder Kopf-Entscheidung? Womit triffts du deine Entscheidungen, was als nächstes trainiert werden soll? Mit dem Bauch, also nach Gefühl? Oder doch mit dem Kopf, also mit dem Verstand? Oder ist es sogar eine Kombination von beidem? Das Problem mit…
Welche Rolle spielt regenerationsbasiertes Aufbautraining für Athleten, die bereits seit längerer Zeit trainieren? Haben sie nicht bereits genug Erfahrung, um auf Assistenz-Systeme jeglicher Art verzichten zu können? Ein paar Impulse zum Nachdenken über einige doch sehr wichtige Zusammenhänge. Was ist anders bei Fortgeschrittenen? Eines ist ganz klar: Fortgeschrittene Athleten wissen, wie man trainiert. Lange genug kennen sie die meisten Details…
Regenerationsbasiertes Aufbautraining ist nicht kompliziert: Nutze diese Trainings-Philosophie für dein Workout in nur 3 Schritten! Und finde heraus, wie auch du davon profitieren kannst! Schritt 1: Aktueller muskulärer Zustand In welcher Verfassung sind deine Muskeln heute? Das hängt in erster Linie davon ab, welche Muskelgruppen in den letzten Tagen belastet wurden. Wenn dein Alltag abgesehen von deinem Training eher keine…
Dass sich Muskeln nach schweren Belastungen erholen müssen, ist jetzt klar. Aber wie lange dauert das wirklich? Und woran kann man erkennen, ob eine Muskel-Partie wieder bereit ist für das nächste Training? Reicht ein Tag als Trainings-Pause zur Regeneration? So einfach ist es leider nicht, weil: Die unterschiedlichen Muskeln brauchen unterschiedlich lange, um sich nach hartem Training wieder zu erholen.…
Du trainierst regelmäßig nach dem Split-System? Dabei werden ständig andere Muskelgruppen belastet – noch dazu mit unterschiedlicher Intensität, auch abhängig von den durchgeführten Übungen. Das Online-Tool myTRS zeigt dir, in welcher Verfassung welche deiner Muskeln heute sind. Das Körper-Schaubild: Zentrum von myTRS – für dein ganz individuelles und tagesaktuelles Workout. Wie sieht es bei dir heute aus? Wenn es…