Akute Verletzungen im Training bedeuten nicht nur eine lästige Angelegenheit, sondern können ganze Sportler-Karrieren beenden. Damit es nicht dazu kommt, sollten Trainierende aller Altersklassen ihre Aufmerksamkeit darauf legen, ihr Workout so zu gestalten, dass die Gefahr von Verletzungen möglichst reduziert wird. Und eine wesentliche Rolle dabei spielt die vollständige Regeneration zwischen intensiven Trainings-Reizen. Optimist oder Spaßbremse? Schon klar – du…
Und plötzlich stehen wir da und fühlen uns wie im falschen Film: Der Alltag, den wir so gut kannten, mit dem wir uns doch so gut arrangiert hatten, ist in dieser Form nicht mehr existent. Dinge, die für uns völlig selbstverständlich waren, sind auf einmal nicht mehr möglich – und sei es nur der Weg ins Fitness-Studio, um unser Training…
Welche Rolle spielt regenerationsbasiertes Aufbautraining für Athleten, die bereits seit längerer Zeit trainieren? Haben sie nicht bereits genug Erfahrung, um auf Assistenz-Systeme jeglicher Art verzichten zu können? Ein paar Impulse zum Nachdenken über einige doch sehr wichtige Zusammenhänge. Was ist anders bei Fortgeschrittenen? Eines ist ganz klar: Fortgeschrittene Athleten wissen, wie man trainiert. Lange genug kennen sie die meisten Details…
Im Herbst 2019 ist eine Bodybuilding-Legende aus Deutschland von uns gegangen: Jusup Wilkosz, der 1984 bei der Mr. Olympia-Wahl den dritten Platz erreichen konnte. Abschied von einem großen Bodybuilder Ein Mann, der aussah wie eine griechische Statue: Nicht nur wegen seiner ausgeformten Muskulatur, sondern auch wegen seines Vollbarts. Das war eines der Merkmale, die Jusup Wilkosz unverwechselbar machten – fast…
Regenerationsbasiertes Aufbautraining führt nicht notwendigerweise dazu, dass weniger intensiv oder weniger oft trainiert wird. In manchen Situationen kann auch das genaue Gegenteil davon der Fall sein: Vollgas also da, wo es geht! Was bedeutet „regenerations-basiert” eigentlich? Regenerationsbasiert trainierst du dann, wenn sich die Planung deiner Workouts daran orientiert, in welchem Belastungs- bzw. Erholungs-Grad sich deine Muskeln nach dem letzten Trainings-Reiz…