Effizientes Training heißt, sowohl die eingesetzte Zeit als auch die aufgewendete Energie bestmöglich zu nutzen. Insbesondere dann, wenn beides nur in begrenztem Ausmaß zur Verfügung steht, bedeutet das vor allem: eine gut durchdachte Trainings-Planung. Lange Arbeitstage, wenig Freizeit? Du kannst ein Lied davon singen? Egal, wie sehr du es dir auch vornimmst: Immer wieder kommt etwas dazwischen, das dich davon…
Nicht nur hart, sondern auch intelligent trainieren? Was soll das heißen? Braucht man jetzt etwa auch schon für das Workout einen Studien-Abschluss? Nein, keine Sorge: Es geht weniger um detailliertes medizinisches Fachwissen, sondern vielmehr um eine smarte und kluge Abwechslung zwischen Trainings-Belastung und Erholung. Was ist eigentlich das Ziel deines Trainings? Beginnen wir doch mal ganz von vorn: Warum trainierst…
Andauernde Überlastung, über Wochen, Monate, Jahre: Eine derartige Situation ist der ideale Nährboden für Verletzungen mit chronischem Charakter. Und da sich deren Behandlung als schwierig und langwierig herausstellen kann, ist es vermutlich am besten, die verursachende Überlastungs-Situation erst gar nicht auf Dauer aufkommen zu lassen. Akut oder chronisch? Der zeitliche Aspekt einer Verletzung Einen Muskeleinriss erkennen? Kein Problem – der…
Brauchen Fortgeschrittene eine App, die ihnen empfiehlt, was wann zu trainieren ist? Ist das nicht eine eindeutige Geringschätzung ihrer Erfahrung? Oder kann es auch Aspekte geben, die tatsächlich als Bereicherung zu sehen sind – auch oder sogar inbesondere für Fortgeschrittene? Du weißt selbst, wie du trainieren musst? Natürlich weißt du das – du trainierst ja auch schon seit Jahren, und…