Der Begriff „Regeneration” klingt für viele nach Wellness-Urlaub und nachlassendem Biss. Oft wird darunter nur eines verstanden: Die Zeit zwischen zwei Trainings-Einheiten. Doch worum geht es bei Regeneration überhaupt? Und ist Regeneration wirklich immer das selbe? Oder macht es einen Unterschied, wie zuvor trainiert wurde? Vorab: Nein, Regeneration ist nicht immer das selbe. Und ja, es macht einen Unterschied, wie…
Die Schulter ist das beweglichste Gelenk im menschlichen Körper. Der darüber liegende Schultermuskel (Deltamuskel, musculus deltoideus) ist nach dem griechischen Großbuchstaben Delta benannt, der aussieht wie ein Dreieck. Eben diese Form hat der Deltoideus als Schultermuskel, und er ist bei vielfältigen Bewegungen der Oberarme gegenüber dem Rumpf mit beteiligt. Die Schulter: Das ultimative Gelenk Das Schultergelenk ist schon eine bemerkenswerte…
Gibt es Empfehlungen, mit welchen Wiederholungszahlen innerhalb der Sätze einer Übung man trainieren sollte, um Regeneration zu fördern? Was bewirken wenige, hochintensive Wiederholungen, und was hingegen viele Wiederholungen mit niedriger Intensität? Die Antwort sei hier bereits vorweggenommen: Es geht darum, beides auf sinnvolle Weise miteinander zu kombinieren. Fortsetzung des Beitrages vom 12. März 2020. Einleitende Anmerkungen (Wiederholung von Teil 1)…
Wie wissenschaftlich man das Thema Muskelaufbau angehen sollte – und ab wann man die Wissenschaft einfach mal Wissenschaft sein lässt. Regenerationsbasiertes Aufbautraining: Alles sehr akademisch? Im letzten Jahr habe ich mich sehr stark mit dem Thema Regeneration und Superkompensation befasst. Der Grund dafür? Meine Diplomarbeit mit dem Titel „Optimierung des Muskelaufbaus unter Berücksichtigung von Regeneration und Superkompensation”. Dabei wurde mir…
Gibt es Empfehlungen, mit welchen Wiederholungszahlen innerhalb der Sätze einer Übung man trainieren sollte, um Regeneration zu fördern? Was bewirken wenige, hochintensive Wiederholungen, und was hingegen viele Wiederholungen mit niedriger Intensität? Die Antwort sei hier bereits vorweggenommen: Es geht darum, beides auf sinnvolle Weise miteinander zu kombinieren. Einleitende Anmerkungen Da ich ja doch schon zu den älteren Semestern gehöre –…