Wenn ich Muskeln aufbauen möchte, ist es egal, welche Art von Training ich mache. Hauptsache Krafttraining … oder? Kraft als schwammiger Begriff? Auf den ersten Blick scheint klar zu sein, was gemeint ist, wenn man von Kraft spricht: Jemand ist körperlich stark, kräftig eben. Aber je genauer man hinsieht, umso verschwommener wird die Sache: Denn Kraft kann sich auf unterschiedliche…
Ständig kannst du hier über Regeneration lesen. Aber was ist das überhaupt? Und warum ist das wichtig für deine persönliche Trainings-Planung? Regeneration bedeutet: Erholung Bei Regeneration geht es einfach darum, dass sich der Körper erholen kann. Erholen heißt: vom gestressten Zustand wieder in einen leistungsfähigen zu kommen. Damit man dann wieder alles geben kann, um den gewünschten Aufbau zu erreichen.…
Die Frage, wie lange Muskelregeneration dauert, ist nicht einfach zu beantworten: Nicht nur die Intensität des vorangegangenen Trainings ist entscheidend, sondern auch die Regenerationsfähigkeit der Muskelgruppe selbst. Was ist Regeneration? Unter Muskelregeneration versteht man in unserem Zusammenhang die Wiederherstellung eines Muskels, der durch vorangegangene intensive Belastung (Training) in seinen feinsten Strukturen beschädigt wurde. Durch die Regeneration werden mikroskopisch kleine Verletzungen…