Der Erholungszustand deiner Muskelpartien als Basis für deine Übungsauswahl: myTRS zeigt, was heute wirklich passt. Steigere deinen Aufbau-Erfolg mit treffsicheren Trainingsreizen!
Nur Regeneration? Oder sogar Superkompensation?
Wenn sich ein zuvor beanspruchter Muskel erholt und dabei den selben Zustand erreicht wie vor dem Training, dann sprechen wir von Regeneration. Wenn diese Wiederherstellung sogar über das Niveau von vor dem Training ansteigt, dann sprechen wir von Superkompensation.
Nun ist das Konzept der Superkompensation im Detail nicht unumstritten, und eine unbedingte Anwendbarkeit in allen nur erdenklichen Fällen erscheint nicht zielführend. Was sich aber mit der Erfahrung der meisten Trainierenden deckt, ist die Feststellung, dass zuvor trainierte Muskeln nach ausreichender Erholung ein gewisses Mehr an Kraft oder Muskelsubstanz aufweisen. Genau das ist es ja, was jeder Kraftsportler erreichen möchte.
Praxisnaher Ansatz statt endloses Diskutieren?
Es handelt sich also um das Phänomen, dass man durch Training stärker und massiger wird – zumindest in einem gewissen Rahmen. Und diese Beobachtung können sich Trainierende zunutze machen, um ihre Aufbau-Erfolge zu optimieren: Zuvor trainierte Muskel-Partien also weder zu früh noch zu spät wieder belasten.
Bleibt also „nur“ noch die Frage: Welche Muskeln wären heute wieder bereit dafür, einem neuen Trainings-Reiz ausgesetzt zu werden? Und welche anderen sollten nach Möglichkeit oder sogar unbedingt geschont werden? Genau das ist der Punkt, an dem myTRS ansetzt: Die Darstellung des „Reife-Grades“ der verschiedenen Muskel-Partien deines Körpers.
Hinweis: Dieser Beitrag ist eine Ergänzung zur myTRS-Website.
