Dass sich Muskeln nach schweren Belastungen erholen müssen, ist jetzt klar. Aber wie lange dauert das wirklich? Und woran kann man erkennen, ob eine Muskel-Partie wieder bereit ist für das nächste Training? Reicht ein Tag als Trainings-Pause zur Regeneration? So einfach ist es leider nicht, weil: Die unterschiedlichen Muskeln brauchen unterschiedlich lange, um sich nach hartem Training wieder zu erholen.…
Der Begriff „Superkompensation” ist den meisten Trainierenden bekannt. Doch was genau wird eigentlich unter Superkompensation verstanden? Und hat dieses Konzept überhaupt eine Daseinsberechtigung? Was ist Superkompensation? Nach einem gesetzten Trainingsreiz regeneriert der Körper die beanspruchten Muskeln, um diese zu reparieren. Dabei schießt er oft über das eigentliche Ausgangsniveau hinaus und regeneriert „zu viel“. Und genau das wird in den meisten…
Du trainierst regelmäßig nach dem Split-System? Dabei werden ständig andere Muskelgruppen belastet – noch dazu mit unterschiedlicher Intensität, auch abhängig von den durchgeführten Übungen. Das Online-Tool myTRS zeigt dir, in welcher Verfassung welche deiner Muskeln heute sind. Das Körper-Schaubild: Zentrum von myTRS – für dein ganz individuelles und tagesaktuelles Workout. Wie sieht es bei dir heute aus? Wenn es…
Wohl wissend, wie wichtig die Regeneration nach dem Training für Wachstum und Verbesserung ist, fragen sich viele, was man eigentlich tun sollte. Für einige bedeutet dies, so wenig wie möglich zu tun. Für andere bedeutet dies, andere Muskeln zu trainieren als die zuvor trainierten. Und für wiederum andere bedeutet es, die gleichen Muskeln wie die trainierten zu trainieren, aber nur…
Die Kurven-Analyse von myTRS unterstützt dabei, bisherige Trainings genauer zu betrachten: Welche Muskeln habe ich wie oft trainiert? Wann habe ich zu lange gewartet, wann war ich zu früh mit dem nächsten Trainings-Reiz? Und: Belaste ich meine Körper-Partien ausgewogen, oder sind eindeutig bevorzugte und auch vernachlässigte Bereiche zu erkennen? Was zeigt die Kurven-Analyse? Die Kurven-Analyse in myTRS zeigt Belastung und…