Wie oft sollte man einzelne Körperteile jede Woche trainieren? Welches Verhältnis von Training und Regeneration ist denn eigentlich ratsam für Muskelaufbau und Kraftsteigerung? Einige Gedanken über die Gefahr, für Lieblings-Körperteile eindeutig zu viel des Guten zu tun. (Miss-) Verhältnis? Der am weitesten verbreitete Irrtum? Die Menschheit leidet massiv unter einem zentralen Denkfehler, den viele nach wie vor nicht…
Übertraining ist dein Feind: Es erschwert den Aufbau-Erfolg. Deine Aufgabe ist es also, Übertraining zu vermeiden. Hartes Training: ja, aber ohne die Gefahr, den eigenen Körper zu schwächen. Was ist Übertraining? Übertrainiert bist du dann, wenn sich deine Muskeln über längere Zeit nie ganz erholen können. Das Problem: Du wirst nicht stärker oder massiger, sondern schwächer. Du fühlst dich ausgelaugt…
Wenn ich Muskeln aufbauen möchte, ist es egal, welche Art von Training ich mache. Hauptsache Krafttraining … oder? Kraft als schwammiger Begriff? Auf den ersten Blick scheint klar zu sein, was gemeint ist, wenn man von Kraft spricht: Jemand ist körperlich stark, kräftig eben. Aber je genauer man hinsieht, umso verschwommener wird die Sache: Denn Kraft kann sich auf unterschiedliche…
Jetzt sind sie also tatsächlich da, unsere beiden Maskottchen: Body und Shape. Sie haben sich zuerst in unseren Instagram-Account eingenistet, und jetzt sind sie auch noch hier im Blog zu finden. Beide beschäftigen sich (mehr oder weniger konsequent) mit Krafttraining und Muskelaufbau, um ihren Körper in eine gute Form zu bringen. Und ihn dort auch zu halten. Jedenfalls: Ab sofort…
Ständig kannst du hier über Regeneration lesen. Aber was ist das überhaupt? Und warum ist das wichtig für deine persönliche Trainings-Planung? Regeneration bedeutet: Erholung Bei Regeneration geht es einfach darum, dass sich der Körper erholen kann. Erholen heißt: vom gestressten Zustand wieder in einen leistungsfähigen zu kommen. Damit man dann wieder alles geben kann, um den gewünschten Aufbau zu erreichen.…