Gibt es Empfehlungen, mit welchen Wiederholungszahlen innerhalb der Sätze einer Übung man trainieren sollte, um Regeneration zu fördern? Was bewirken wenige, hochintensive Wiederholungen, und was hingegen viele Wiederholungen mit niedriger Intensität? Die Antwort sei hier bereits vorweggenommen: Es geht darum, beides auf sinnvolle Weise miteinander zu kombinieren. Fortsetzung des Beitrages vom 12. März 2020. Einleitende Anmerkungen (Wiederholung von Teil 1)…
Mit Coaching-Kunden und Trainings-Partnern in Kontakt bleiben? Sehen, was die anderen so tun? Mit myTRS trainiert jeder nach seinem eigenen Rhythmus. Und dennoch ist es möglich, den aktuellen Zustand, zuletzt absolvierte Übungen sowie die Planung des nächsten Workouts befreundeter Benutzer im Auge zu behalten. Bleib in Kontakt! Was sind Trainings-Partner in myTRS? Trainings-Partner sind jene Benutzer von myTRS, die deine…
Und plötzlich stehen wir da und fühlen uns wie im falschen Film: Der Alltag, den wir so gut kannten, mit dem wir uns doch so gut arrangiert hatten, ist in dieser Form nicht mehr existent. Dinge, die für uns völlig selbstverständlich waren, sind auf einmal nicht mehr möglich – und sei es nur der Weg ins Fitness-Studio, um unser Training…
Wie wissenschaftlich man das Thema Muskelaufbau angehen sollte – und ab wann man die Wissenschaft einfach mal Wissenschaft sein lässt. Regenerationsbasiertes Aufbautraining: Alles sehr akademisch? Im letzten Jahr habe ich mich sehr stark mit dem Thema Regeneration und Superkompensation befasst. Der Grund dafür? Meine Diplomarbeit mit dem Titel „Optimierung des Muskelaufbaus unter Berücksichtigung von Regeneration und Superkompensation”. Dabei wurde mir…
Berufstätige Menschen müssen verschiedenen Erwartungen gerecht werden, die gar nicht leicht miteinander vereinbar sind. Oft ist es der eigene Körper, der darunter leidet. Die Gefahr: Dass man selbst dabei auf der Strecke bleibt. Erledigt vom Job – und dann noch trainieren? Wie bitte? Ich soll in einem Fitness-Studio oder zuhause im Keller Gewichte bewegen? Ja, geht’s denn noch? Ich schufte…