Auf der Suche nach motivierenden und wirksamen Ideen für dein Aufbau-Training? Das erste myTRS-Buch „Trainieren? Intelligent.” bietet ernsthafte Betrachtungen ebenso wie unterhaltsame Kurzgeschichten aus der Welt der Muskeln.
Der Schlüssel zum konsequenten Dranbleiben ist Abwechslung. Bist du bereit, Neues zu wagen?
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Fitness-Apps gibt es wie Sand am Meer. Ist das jetzt die nächste in einer unendlich langen Reihe?
Nein. Unser Online-Tool stellt nur eine einzige Sache ins Zentrum: Das regenerationsbasierte Aufbautraining – genau passend zu deiner heutigen Tages-Verfassung.
Unser Online-Tool zeigt dir, wann deine trainierten Muskeln wieder bereit sind für das nächste Workout. Und das ist wichtig, denn: Ein zu frühes Training stoppt den gerade stattfindenden Aufbau.
Bereits vor Jahrzehnten wurde die Beobachtung thematisiert, dass verschiedene Muskeln unterschiedlich lange für ihre Erholung brauchen. Das Problem dabei ist, dass dadurch nach harten Workouts immer eine nahezu unüberschaubar komplexe Mischung an noch belasteten und schon bereits wieder belastbaren Muskeln vorliegt.
Das Online-Tool myTRS zeigt, welche deiner Muskeln zur Zeit in welchem Zustand sind. Und du entscheidest auf dieser Basis selbst, was du deshalb heute wieder trainierst.
Es gibt viel zu sagen über das regenerationsbasierte Aufbau-Training. Und immer wieder kommen neue Aspekte und Überlegungen dazu.
Aus diesem Grund haben wir den myTRS-Blog eingerichtet. In unregelmäßigen Abständen erscheinen dort Denkanstöße, die dabei helfen sollen, das eigene Aufbau-Training zu optimieren.
Hier einige Beiträge aus dem Blog:
Lesen ist Abenteuer im Kopf: Lass dich darauf ein und hole dir neue Inspiration für dein Training! Mit frischer Motivation und mit Abwechslung in der Übungs-Auswahl kommt Langeweile erst gar nicht auf.
myTRS ist KEINE App, mit der du herumspielst, während du im Gym Geräte besetzt. Eigentlich ist es überhaupt KEINE App, weil du nichts installieren musst. Es sind KEINE netten Videos von Übungen, die du sowieso schon fast alle kennst oder die du jederzeit im Internet finden kannst.
Es ist weiters auch KEIN starres Trainings-Programm, das dir sagt, wann du was auf welche Weise zu trainieren hast. Und es sagt dir NICHT, ob du die Übungen richtig ausführst und wann du genug getan hast – dafür gibt es geeignete Trainer und Coaches.
Das Online-Werkzeug myTRS hat nur einen einzigen Zweck: Dir als jemandem, der bereits Erfahrung mit Kraftsport hat, eine solide Orientierung bei der Planung des nächsten Workouts zu bieten – nach dem Prinzip des regenerationsbasierten Aufbautrainings. Und das sorgt nicht nur für Abwechslung, sondern auch für anhaltende Motivation.
Regenerationsbasiertes Aufbautraining ist ein zentraler Erfolgsfaktor für gesunden und beständigen Muskelaufbau. Denn beim regenerationsbasierten Aufbautraining ist jedes einzelne Workout möglichst so zu gestalten, dass die Aufbauprozesse früherer Trainings nicht gestört werden. Der Regenerations-Fortschritt der einzelnen Muskelgruppen ist also die Basis der Trainings-Planung. Weil: Muskelregeneration gehört untrennbar zu hartem Aufbautraining. Feinste Verletzungen in den Muskeln müssen zunächst während der Regeneration repariert werden. In der anschließenden Phase der Superkompensation wird zusätzliche Muskelmasse und Kraft aufgebaut. Muskelregeneration spielt also im Kraftsport eine zentrale Rolle.
Beim Aufbautraining geht es um eine ganz spezielle Form von Fitness.
Denn Aufbautraining in Bodybuilding und Kraftsport erfordert einen gewissen Grad an Intensität,
die dann die muskulären Strukturen im mikroskopisch kleinen Bereich beschädigt.
Das passiert nicht, wenn man Fitness-Training zum Beispiel in Form von Ausdauersport oder
unterhalb der erwähnten Intensitäts-Schwelle betreibt.
Das möglichst punktgenaue Treffen der Superkompensations-Phase spielt also speziell beim Aufbautraining eine entscheidende Rolle.
Und genau hier unterstützt myTRS als Tool für ein individuelles und flexibles Split-Programm.
Es werden mit geeigneten Übungen immer nur jene Muskelgruppen belastet, die sich von den vorherigen Trainings bereits
wieder ausreichend erholen und den Aufbau abschließen konnten.
Abgesehen davon ist myTRS keine typische App, weil man nichts installieren muss: myTRS wurde als flexible Web-App entwickelt.
Eine aufrechte Internet-Verbindung ist alles, was man braucht, um das Online-Tool nutzen zu können.
Gezielter Aufbau einzelner Körperteile: Wann ist der richtige Zeitpunkt für das nächste Workout? Und mit welchen Übungen?
Die Gefahr: Werden Muskeln zu früh wieder belastet, wird der Aufbau-Prozess gestört oder sogar abgebrochen.
Regenerationsbasiertes Aufbau-Training setzt neue Impulse, sorgt für ein dynamisches und individuelles Split-Programm und hilft dabei, Trainings-Plateaus zu überwinden.