Ganz klar: Ohne hartes Training werden die ersehnten Aufbau-Erfolge ausbleiben. Aber was bedeutet intelligentes Training? Welche Rolle spielt es, der Muskulatur ausreichend Gelegenheit zu geben, an Kraft und Masse zuzunehmen?
Anders gefragt: Wie unklug wäre es, den gerade laufenden Aufbau-Prozess zu behindern oder gar vorzeitig abzubrechen?
Ein trainierter Bewegungsapparat bietet Lebensqualität bis ins hohe Alter. Allerdings ist das Training dann nicht mehr das selbe wie früher: Wichtig ist, auf die veränderten Bedürfnisse des Körpers einzugehen.
Mit fortschreitendem Alter wird klar: Die Vermeidung von Überforderung oder gar Verletzungen hat jetzt oberste Priorität.
Der Job: Fordernd. Die Freizeit? Knapp. Allerdings: Aufbau-Training hilft, den Stress des Arbeits-Tages abzubauen.
Wichtig wäre aber Effizienz: Gute Ergebnisse mit möglichst wenig Aufwand. Und: Viel Flexibilität in der Trainings-Planung, um die Unwägbarkeiten des Alltags bewältigen zu können.
Du bewegst beachtliche Gewichte in heftigen Workouts. Und dein Körper steckt diese Belastungen locker weg? Täusche dich nicht: Die Gefahr von Übertraining ist sogar bei jungen Menschen gegeben. Und in manchem Fall war die Verletzung schneller da, als die Hantel wieder abgelegt werden konnte.
Aber noch härter trifft dich vermutlich folgende Tatsache: Unzureichende Regeneration reduziert deinen Aufbau.