Der Erholungszustand deiner Muskelpartien als Basis für deine Übungsauswahl: myTRS zeigt, was heute wirklich passt. Steigere deinen Aufbau-Erfolg mit treffsicheren Trainingsreizen!
Das Körper-Schaubild zeigt dir, welche Muskeln du heute bereits wieder trainiert kannst. Wähle jenes aus, das dich am meisten motiviert.
John Comereski
Tagesaktuell und persönlich: Als Individualist bevorzugst du ein maßgeschneidertes Workout. Kein Training nach starren Vorgaben, sondern flexibel und abwechslungsreich.
Web-App im Modus myTRS core
mit reduziertem Funktionsumfang
Web-App im Modus myTRS full
mit vollständigem Funktionsumfang
Wie sieht der heutige
Zustand deiner Muskeln aus?
Organisiere dein Training mit myTRS:
Was ist zu tun, was wurde erledigt?
Welche Übungen stehen für das Training
bestimmter Muskeln zur Verfügung?
Wie oft haben welche deiner
Muskeln einen Aufbau-Reiz erhalten?
myTRS soll dir zeigen, was heute Sache ist. Dich rasch zu jenen Übungen führen, die für das heutige Workout geeignet sind. Und dich darüber informieren, was deine Trainings-Partner tun.
Dir ist nicht egal, was mit deinen Daten im Netz passiert? myTRS wurde entworfen, so gut wie keine persönlichen Daten von dir zu benötigen: Wir respektieren deine Privatsphäre.
Michael Lipp
Wenn du möchtest, gar nichts. Bis zu 100 Übungen kannst du kostenlos verbuchen. Und wenn du willst, bekommst du die unlimitierte Version für den Gegenwert eines Energy Drinks – nein, nicht pro Tag, sondern pro Woche!
Es ist unbestritten: Die Jugend vergeht, und sie kehrt niemals wieder. Und dennoch: Mit dem richtigen Training kann man seinen Körper bemerkenswert leistungsfähig erhalten – und das sogar bis ins hohe Alter.
So, wie die Formel-1 wertvolle Beiträge für die Entwicklung von Serien-Fahrzeugen liefert, so bietet auch der Bodybuilding-Leistungssport jede Menge Impulse und Wissen für den Freizeit-Sportler. Berend Breitenstein, anerkannter Experte und Vertreter des Lifetime Natural Bodybuilding sowie selbst ehemaliger Wettkampf-Athlet, hat sich diesem Thema ausführlich gewidmet. In seinem Buch fokussiert er sich auf das Training im zunehmenden Alter und der Frage, wie man sich eine hohe Lebensqualität sichern kann – selbstverständlich ganz ohne verbotene Substanzen.
Berend Breitenstein: „Master Natural Bodybuilding”, Verlag Books on Demand, Norderstedt; ISBN: 978-3-7519-6142-4. Website des Autors: www.berend-breitenstein.com
Regenerationsbasiertes Aufbautraining ist ein zentraler Erfolgsfaktor für gesunden und beständigen Muskelaufbau. Denn beim regenerationsbasierten Aufbautraining ist jedes einzelne Workout möglichst so zu gestalten, dass die Aufbauprozesse früherer Trainings nicht gestört werden. Der Regenerations-Fortschritt der einzelnen Muskelgruppen ist also die Basis der Trainings-Planung. Weil: Muskelregeneration gehört untrennbar zu hartem Aufbautraining. Feinste Verletzungen in den Muskeln müssen zunächst während der Regeneration repariert werden. In der anschließenden Phase der Superkompensation wird zusätzliche Muskelmasse und Kraft aufgebaut. Muskelregeneration spielt also im Kraftsport eine zentrale Rolle.
Beim Aufbautraining geht es um eine ganz spezielle Form von Fitness.
Denn Aufbautraining in Bodybuilding und Kraftsport erfordert einen gewissen Grad an Intensität,
die dann die muskulären Strukturen im mikroskopisch kleinen Bereich beschädigt.
Das passiert nicht, wenn man Fitness-Training zum Beispiel in Form von Ausdauersport oder
unterhalb der erwähnten Intensitäts-Schwelle betreibt.
Das möglichst punktgenaue Treffen der Superkompensations-Phase spielt also speziell beim Aufbautraining eine entscheidende Rolle.
Und genau hier unterstützt myTRS als Tool für ein individuelles und flexibles Split-Programm.
Es werden mit geeigneten Übungen immer nur jene Muskelgruppen belastet, die sich von den vorherigen Trainings bereits
wieder ausreichend erholen und den Aufbau abschließen konnten.
Abgesehen davon ist myTRS keine typische App, weil man nichts installieren muss: myTRS wurde als flexible Web-App entwickelt.
Eine aufrechte Internet-Verbindung ist alles, was man braucht, um das Online-Tool nutzen zu können.
Ein Trainingsplan „von der Stange”? Nein – hier bekommst du etwas ganz Besonderes: Deine eigenen Trainings der letzten Tage bestimmen, wann welche Muskeln wieder belastet werden sollten – und mit welchen Übungen.
Das Konzept: Verbesserung durch Regeneration und Superkompensation. Das Ziel: Optimierter Aufbau von Kraft oder Muskelmasse.
Dein Workout mit myTRS: Individuell und einzigartig – zugeschnitten auf deine Situation.